LA VERDADERA LUZ QUE NOS DA EL SOL
Después de una semana entera lloviendo, ¡por fin sale el sol! Muchos son los beneficios de la luz del sol ya que llevan siglos estudiándose, incluso tenemos cientos de refranes que recuerdan estos beneficios, ¿Quieres saber qué tienen de ciertos? ¿Es importante mantener un ratito de tomar el sol con este encierro?
¡¡En BEHEALTHY AND HAPPY te lo explicamos todo!!
ROPA BIEN SOLEADA, DOS VECES LAVADA.
¿Es verdad que el sol tiene propiedades desinfectantes? ¡Sí!
Los rayos ultravioleta del sol, actúan como un antiséptico natural y ayudan a completar el lavado de la ropa, además ayudará a blanquearla naturalmente.
EL SOL Y LA SAL, GUARDAN DE TODO MAL
¿De verdad ayuda el sol a la defensas? ¡Sí!
El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la «luz del sol».
Los linfocitos T son células que defienden el organismo humano contra infecciones localizando indicios de patógenos exógenos y destruyéndolos. Varios estudios científicos han descubierto que los linfocitos T precisan vitamina D en una cantidad adecuada en sangre para cumplir su función.
Un ratito de sol diario nos ayudará a sintetizar la vitamina D necesaria para el cuerpo; además podemos completarlo tomando alimentos ricos en vitamina D como pescados grasos como salmón, atún, caballa, huevos o leche.
EL SOL CURA EL DUELO
Parece que los días soleados tenemos mejor humor y todo se contagia de luz y de una energía distinta, ¿es cierto que el sol es un antidepresivo natural? ¡Si!
Se han realizado varios estudios que han revelado que bajo una luz brillante la producción de serotonina (hormona relacionada con la felicidad) se multiplicaba hasta por ocho en comparación a los días nublados y oscuros. Aunque el efecto no es acumulativo, es decir, tenemos que tomar un ratito cada día, no vale tomar un día mucho para sustituir al resto! Además del peligro que eso conllevaría para nuestra piel.
No obstante, los efectos de la luz son inmediatos y beneficiosos para aquellas personas bajo su exposición. De este modo, los niveles de esta sustancia química fueron siete veces mayores en verano que en invierno.
Vale, estos beneficios son geniales, pero durante la cuarentena,
¿CUANTO SOL TENGO QUE TOMAR AL DÍA MÍNIMO PARA PODER TENER BENEFICIOS?
En esta situación se hace mucho más complicado tomar el sol, especialmente porque muchos no podemos exponer totalmente el cuerpo y nos tenemos que conformar con unos ratitos de sol desde el balcón. En este caso tomar unos 5, 10 minutitos de sol todos los días, es suficiente. De hecho si vas a estar más tiempo al sol, recuerda ponerte siempre un fotoprotector solar.
¡así podremos disfrutar de todos sus beneficios!
FUENTES:
- gov
- europa.eu
- eldiario.es
Silvia Grau Triviño
Tecnóloga de los alimentos y Nutricionista
One comment:
Me ha encantado, a tomar el sola se ha dicho que ya asoma!!!